Spousta lidí ale v dnešní uspěchané době jede naplno. A to až do poslední minuty. Pracují, vykonávají činnosti náročné na fyzičku i na myšlení až do doby, než je čas jít spát. A v nejhorším případě jdou spát ještě v době, kdy budou mít před sebou tak pět hodin spánku. A jakmile zazvoní budík, začínají nanovo naplno fungovat. Neděláme si iluze, takto bohužel funguje spousta lidí. Jenomže z dlouhodobého hlediska je takové tempo neudržitelné. Naše tělo vydrží opravdu hodně, ale potřebuje dostatek času na odpočinek a kvalitní spánek. Z takového stylu života může vzniknout spoustu nemocí nebo chronická únava, či problémy se spánkem.

Před spaním bychom si měli vytvořit rituál, během kterého se budeme připravovat na spánek. Takový rituál si každý přizpůsobí podle toho, co mu vyhovuje. Nabídneme vám ale pár bodů, které byste do něj mohli zařadit i vy.

Vypište se ze svých myšlenek

Spousta lidí má problémy usnout z toho důvodu, že se jim v hlavě honí spousta myšlenek, které jim nedávají klid. Na to existuje dobré řešení. Všechny své myšlenky si napsat. Pořiďte si deník a před spaním do něj napište vše, co se vám honí hlavou. Opravdu to pomáhá.

Šálek dobrého čaje

Před spaním je ideální doba na šálek dobrého, ideálně bylinkového čaje. Vyhýbejte se zelenému, černému nebo bílému čaji, protože obsahují kofein. Ideální jsou bylinné čaje, které naopak pomáhají k lepšímu usnutí. Třeba heřmánkový čaj. Ten funguje na zklidnění mysli a navodí vám pocit ospalosti. Heřmánkový čaj Darka shop je kvalitním sypaným čajem, který se stane neodmyslitelnou součástí vaší večerní rutiny.

Vytvořte si příjemné prostředí na spaní

Důležité je také místo, kde budete spát. Alespoň hodinu před spaním vyvětrejte. Teplota v pokoji, kde spíte, by měla být pod dvacet stupňů. A přívod čerstvého vzduchu je také důležitý. Bude se vám tak daleko lépe usínat.

Horká koupel

Horká koupel uvolní vaše svaly a dovolí vám pořádně relaxovat. Dopřejte si ji klidně i několikrát týdně. Pro větší uvolnění přidejte do koupele pár kapek esenciálního oleje, třeba levandulového, který má zklidňující účinky.